ФОТО: ІМ-ФОТОСТУДИЯ
а
Б У Т Ы Л К А
К Е Ф И Р А
Б Е З
Б А Т О Н А "
Я
ХУДЕЮ,
Никакие тренировки и никакие
диеты не помогли бы мне, если
бы не было самого главного —
мотивации. Мотивация у меня была
(самая банальная и самая сильная) —
понравиться девушке, стать для нее
лучшим. И мне кажется, это удалось.
Ш
СЕРГЕИ АКСЕНОВ
Возраст: 25 лет
Вес до: 155 кг
Вес после: 90 кг
Стаж: два года
1
V
1
-
Первым делом я посадил себя на
жесткую диету - ничего сладко-
го, мучного, жирного. Оставил в рационе
только постное мясо, рыбу, овощи и не-
жирные молочные продукты. И конечно,
запретил себе есть на ночь. Держать себя
в руках было очень тяжело. Хорошо, что
на свете есть кефир! Он помогал перебо-
роть голод, который временами стано-
вился просто нестерпимым. Худеть я на-
чал очень быстро, и похудение стало для
меня своего рода наркотиком - хотелось
продолжать, снова и снова видеть изу-
мленную реакцию окружающих.
і
^ 0 )
РЕДАКЦИЯ
-
Чтобы подстегнуть процесс, я на-
чал ежедневно гулять, проходя по
15-20 км. Осенью, когда гулять стало труд-
новато, пошел в зал. Занимался на вело-
тренажере и беговой дорожке, трениро-
вался с железом - очень интенсивно, де-
лая упор на большое число повторов каж-
дого упражнения. В итоге похудел на 75 кг,
но внешний вид мне не нравился. Тог-
да я изменил программу тренировок -
уменьшил число повторов до 8-15, доба-
вил в рацион больше белка, медленных
углеводов, стал пить протеиновые кок-
тейли. Прибавил несколько килограммов,
в основном за счет мышц, - и стал выгля-
деть лучше.
ТТТТигГШ lii
Рациональное зерно в диете
читателя есть. Сладости, мучное и пере-
едание на ночь - главные проблемы при
борьбе с лишним весом.
•Ji Г.
•
I >
Г
Н Ч
ііі
'ГІ ИЧ!М!М
ПнВсе очень грамот-
но - кроме отказа питаться на ночь. Гра-
мотный (подчеркиваю, грамотный!) ве-
черний прием пищи помогает поддержи-
вать уровень сахара в крови, что для ху-
деющего очень важно. Если бы наш герой
съедал кусок постного мяса с горой сала-
та перед сном, процесс шел бы быстрее.
Epidem.ru
Journal-plaza.net
СЕНТЯБРЬ 2 0 0 9
19
